养生小知识-江苏明月轩食品科技有限公司

1. 清晨起床后喝一杯温水，可以补充夜间流失的水分，促进肠胃蠕动，帮助排便。

2. 吃饭时细嚼慢咽，有助于减轻肠胃负担，更好地吸收营养。

3. 久坐后要起身活动一下，伸伸懒腰，踢踢腿，预防下肢静脉曲张和腰椎疾病。

4. 睡前用热水泡脚，能促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

5. 多晒太阳可以补充维生素 D，增强钙的吸收，对骨骼健康有益，但要注意避免暴晒。

6. 常吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有补肾益精的作用。

7. 日常饮食中适当摄入一些发酵食品，如酸奶、泡菜等，有助于调节肠道菌群。

8. 用手指梳头，从前额往后梳，能刺激头部穴位，改善头皮血液循环。

9. 避免长时间吹空调，尤其是冷风直吹，容易导致关节疼痛和感冒。

10. 吃水果的最佳时间一般在饭前 1 小时或饭后 2 小时。

11. 大笑能释放压力，增强免疫力，有益身心健康。

12. 养成定时排便的习惯，预防便秘。